إليك بعض النصائج للمحافظة على درجات الحرارة المناسبة لجسمك خلال النوم

عرب لندن - لندن 

أعلنت المملكة المتحدة حالة طوارئ وطنية بعد أن أصدر مكتب الأرصاد الجوية يوم الجمعة تحذيرا أحمر من ارتفاع درجات الحرارة، حيث تصل درجات الحرارة إلى الذروة يومي الإثنين والثلاثاء، لتتجاوز 40 درجة مئوية. 

وتعد هذه المرة الأولى في تاريخ المملكة المتحدة التي يتم فيها إصدار تحذير أحمر من درجات الحرارة، على الرغم من أن نظام التحذير من الحرارة الشديدة تم تقديمه فقط في عام 2021.

وقال مكتب رئاسة الوزراء أن حالة التأهب مع ارتفاع درجات الحرارة تعد حالة طوارئ وطنية، مما يعني أن موجة الحر قد تشكل خطرا على الحياة. 

وكما عليك الحفاظ على برودة جسمك خلال النهار، فعليك فعل الأمر ذاته خلال ساعات الليل، خصوصا خلال فترة النوم. 

إليك بعض النصائح للحفاظ على درجة حرارة جسمك خلال ساعات الليل: 

• الاستحمام بماء بارد قبل النوم 

• الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب المياه طيلة فترة النهار

• الحفاظ على التهوية في غرفة النوم إما باستخدام المراوح أو إبقاء النوافذ والأبواب مفتوحة 

• قلل من سماكة الأغطية 

• قم بوضع غطاء الوسادة والمرتبة في كيس مغلق في البرّاد وقم بوضعها على الفراش قبل 10 دقائق من الذهاب إلى السرير.