أطعمة تحارب أعراض التهاب المفاصل.. تعرف عليها

عرب لندن - لندن 

من المعروف أن الشتاء يعد أحد العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل والآلام المصاحبة له. 

غير أن دراسة جديدة كشفت بأن بعض الأطعمة تساعد على تقليل الالتهاب، وذلك بعد تحليل عدد من الأنظمة الغذائية ذات الخصائص المضادة للالتهابات. 

وكانت السمة المشتركة بين الحميات المتوسطة والنباتية و الكيتونية المضادة للالتهابات هي تفضيل الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة.

أما العدو الأكبر لمرضى التهاب المفاصل، فهي اللحوم الحمراء والبيضاء، فضلا عن الأطعمة عالية المعالجة والتي تحتوي على السكر والملح. 

ويمكن أن يؤدي خفض مستويات الكوليسترول في الدم إلى تخفيف أعراض التهابات المفاصل، وذلك عن طريق تنال الأسماك الزيتية مرة أسبوعيا، أو تناول مكملات زيت السمك. 

وتوصي جمعية خبراء التغذية البريطانية (BDA) بممارسة التمارين بشكل منتظم بعد استشارة طبيب لتحديد نوع ومستوى التمرين المناسب لكل حالة، ذلك أن ممارسة التمارين الصحيحة قد يعمل على تخفيض مستوى الألم المصاحب لالتهاب المفاصل.