دراسة: برنامج يمكنك اتباعه لـ تقي نفسك من الشيخوخة ولتبدو أصغر من عمرك بثلاث  سنوات

عرب لندن

قالت الدكتورة "كارا فيتزجيرالد" وهي مؤلفة مشاركة في دراسة طبية متعلقة ببرنامج لمكافحة الشيخوخة: " تعتبر هذه الدراسة مثيرة للاهتمام لأن الشيخوخة تمثل أكبر هاجس للإصابة بالأمراض المزمنة، وإذا استطعنا إبطاء الآثار البيولوجية للشيخوخة فإنه يمكننا تحسين شكل حياتنا تماما".

ونشرت مجلة "أيجينغ" هذه الدراسة الطبية التي أجراها الباحثون على 43 رجلا يتمتعون بصحة جيدة، وتتراوح أعمارهم بين 50 و72 عاما. وتشير الدراسة إلى أنه بإمكان الإنسان أن يبدو أصغر من عمره بثلاث سنوات خلال ثمانية أسابيع إذا اتبع بعض الخطوات الاضافية في نمط حياته.

واتبعت الدراسة نظام المجموعات، إذ اتبعت المجموعة الأولى أسلوب حياة عادية، والمجموعة الثانية اتبعت تعليمات الباحثين، والتي تهدف إلى تحسين نمط حياتهم، والذي ينص على نقاط محدد وهي:

1. نظام غذائي متوازن من اللحوم والأسماك الخالية من الدهون.

2. ممارسة 30 دقيقة من الرياضة بشكل يومي ومستمر .

3. النوم لمدة 7 ساعات يوميا.

4. ممارسة تمارين الاسترخاء للتقليل من مستوى الإجهاد.

ووجدت الدراسة أن العمر البيولوجي -الذي يتوافق مع الحالة الفيزيولوجية والصحية لجسمنا- للمجموعة الثانية كان أصغر بثلاث سنوات بالمقارنة مع عمر المجموعة الأولى، وثبت ذلك من خلال نتيجة عينات أخذت من اللعاب لكل مشارك في بداية الدراسة ونهايتها.