تعاني من الكوابيس الليلة؟ إليك طريقة التخلص منها

عرب- لندن 

كشف خبير روسي عن طرق للتخلص من الكوابيس الليلة، التي يعاني منها الكثير من الأشخاص. 

وأشار البروفيسور رومان بوزونوف إلى أن الحل الرئيسي يكمن في تجنب التوتر و الإجهاد. 

ويرى بوزونوف أنه من الضروري أن لا يقوم الشخص الذي يساعد للنوم بمتابعة الأخبار قبل النوم مباشرة، مشيرا إلى أن أفضل وقت لمتابعة الأخبار هو الصباح. 

وأوضح أن النظر من النافذة أو التجول مشيا لبعض الوقت قبل النوم وممارسة النشاط البدني خلال اليوم، من أفضل الوسائل للتخلص من التوتر والقلق. 

وربط البروفيسور النوم الجيد بأن يعيش الشخص يوما جيد. 

ويقسم بوزونوف الكوابيس الليلية إلى فئتين، الأولى هي أن يحلم الشخص بشكل دوري بأحداث مختلفة والتي تعتبر شكل من أشكال محاولة الدماغ إيجاد مخرج من مشكلة ما عن طريق إعادة الأحداث اليومية. 

و الفئة الثانية هي الكوابيس التي يعود فيها الأشخاص بشكل دوري لحلم مخيف وحدث معين لا يستطيع نسيانه.