أطعمة تساهم في خفض ضغط الدم

عرب لندن 

كشف خبراء الصحة عن ثلاثة  أطعمة تساعد للمساعدة في خفض ارتفاع ضغط الدم، وإليك قائمة بالأطعمة اللذيذة والمفيدة للصحة:

1- عصير الشمندر: ويحتوي على نسب عالية من النترات الغذائية والذي من شأنه خفض مستوى الضغط في الدم. وأوضحت الدراسة أن الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا أقراص النترات أو الذين شربوا عصير الشمندر انخفض ضغط دمهم  في غضون 24 ساعة. 

2- الفستق: يساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، ويساهم في خفض ضغط الدم في الأوقات العصيبة، لما له من تأثير إيجابي على تضييق الأوعية الدموية وتعديل ضربات القلب. 

ويحتوي الفستق على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، ويخفض معدل الكوليسترول في الدم ويحسن ضغط الدم، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

3- التين: غني بالمواد المغذية بنسبة منخفضة من السعرات الحرارية، ويحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم،  ويساعد في توسيع الأوعية ويساعد على تصريف الصوديوم عن طريق البول مما يهاهم في التقليل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم.