إليك بعض النصائح للحفاظ على نشاطك أثناء الصيام

عرب لندن 

يتساءل الصائمون مع بداية شهر رمضان عن طرق الحفاظ على ارتفاع مستويات طاقة الجسم خلال فترات الصيام الطويلة. وبحسب "Indian Express" نشرت أخصائية التغذية "راشي شودري" منشوراً عبر تطبيق "إنستغرام" تجيب فيه عن جميع الأسئلة المتكررة في كل رمضان وقدمت فيه بعض النصائح وهذه أهمها: 

١- أن تحتوي وجبة الإفطار على أطعمة تساعد بتنشيط الطاقة في الجسد، إضافة للسوائل وبعض السكريات، مثل أي نوع من الفواكه والتمور.

٢- شرب ماء جوز الهند  أو ماء الليمون المالح بكمية صغيرة عند الإفطار، مع القليل  من سكر الفاكهة سريع الامتصاص، مثل الخوخ أو التين المجفف أو الفاكهة الطازجة.

٣- مراقبة حصص الفواكه التي يتناولها الفرد، وخصوصاً الأشخاص المصابين بداء السكري أو بمتلازمة تكيس المبايض أو مقاومة الإنسولين أو إذا كان الشخص يرغب في إنقاص وزنه. 

ويرى مدرب الحياة "لوك كوتينيو" أن الخيار والكوسا واللبن الرائب والبطيخ والموز وجبة مثالية للسحور، ،ذلك لما تحتويه من كميات كبيرة من السوائل التي تروي العطش لمدة أطول.

ونصح كوتينيو تناول أطعمة تحتوي  على الكربوهيدرات خلال السحور لأنها تساعد على الشعور بالشبع مثل الشوفان والقمح الكامل.