الأم العجيبة : أخرجت ابني ذي 9 أرطال دفعة واحدة من بطني وهذا سر لياقتي

عرب لندن

تقول أم مدمنة على تمارين اللياقة البدنية وتحب كمال الأجسام إنها دفعت طفلها، البالغ وزنه 9 أرطال، للخارج دفعة واحدة، بعد سبع ساعات شاقة من المخاض.

وأنجبت يانيا ميلوتينوفيتش، 34 عامًا، من نيويورك، طفلها فوك في يونيو من العام الماضي، ومارست الرياضة طوال فترة الحمل للحفاظ على لياقتها قدر الإمكان.

وقالت في الصدد: "كنت في المخاض لمدة سبع ساعات، لكنني دفعت ابني البالغ وزنه 9 أرطال للخارج في دفعة واحدة، وفي أقل من 30 ثانية"، وزادت:"إنه أمر رائع للغاية! وأنا فخورة جدًا بنفسي وبجسدي."

بعد الولادة، كافحت يانياه للنزول من الأريكة دون مساعدة، لكنها كانت حريصة على البدء في ممارسة الرياضة مرة أخرى لدفع جسدها إلى حدود أكبر.

ولتحريك نفسها مرة أخرى، بدأت هذه السيدة المؤثرة في القيام بتمارين التنفس وتمارين قاع الحوض للاستعداد للصالة الرياضية. وقالت: "كان تركيزي على شفائي، وعلى أدائي الجسدي وليس على جماليات ما بعد الولادة. في الأشهر الأربعة الماضية، أعدت بناء قوتي بأمان بعد الولادة. لقد تجاوزت قوتي في العديد من المصاعد، ورفعت أثقل بكثير مما لدي في حياتي ".

يانياه، التي تعيش مع زوجها ريسل مارتينيز، 31 عامًا، وابنتهما الكبرى سميلجانا، ثلاث سنوات، قد تجاوزت الرقم القياسي السابق للحمل. وقالت: "من عدم قدرتي على التقاط أي شيء من على الأرض، أصبحت الآن متمكنة في رفع 142 كجم (315 رطلاً) لعشر مرات تكرار بسهولة". وأضافت: "كان هدفي هو وضع 225 رطلاً من القرفصاء، ما وصلت إليه في خمسة أسابيع بعد الولادة. وكان هدفي الثاني هو 315 رطلاً، والذي وصلت إليه في تسعة أسابيع بعد الولادة".

بعد ولادة طفلين، رسالة يانياه للأمهات الجدد هي أن العمل على قاع حوضك طوال فترة الحمل سيساعد في علاج سلس البول. قالت: "لم يتسرب مني أي شيء قط، ولا حتى قليلاً، على الإطلاق. لقد استمعت إلى جسدي وعملت على قوة / صحة قاع حوضي قبل فترة طويلة من قراري للحمل. قاع حوضي بنفس القوة مثل باقي أجزاء جسدي، ومع التمارين المناسبة تمكنت من شفاء نفسي من الحمل مرتين دون أي مضاعفات."

أما في ما يتعلق بالنظام الغذائي، لا تتقيد يانياه بأي أطعمة معينة، ولكنها تركز على تناول وجبات غنية بالبروتين لتغذية جسدها لرفع الأثقال. وقالت: "ليس هناك وقت" صحيح مقابل خطأ "لتناول الطعام"، ثم أضافت:"ليس الأمر كما لو أنك ستفقد الوزن لمجرد أنك تتوقف عن تناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً، وكلما زاد هوسك بشيء ما، وقيدت نفسك، زادت احتمالية فشل كل ذلك وعدم استدامته على المدى الطويل. نحن بحاجة إلى أن نكون قادرين على الاستمتاع بأعياد الميلاد، والعطلات وعشاء العمل أيضًا... بدلاً من التركيز على فقدان الوزن، تحلى بالصبر، وتقبل بنيتك الجسدية وظروفك الحالية، ركز على إعادة بناء جسمك، وعلى الصورة الشاملة، استعد قوتك الوظيفية بأمان."