الدكتور آدم بطاينة ضيف مي عابد للحديث عن الصيام والصحة العامة

عرب لندن - لندن

استضافت مي عابد، مقدمة فقرة "قضايا اجتماعية تخص المغتربين" التي يقدمها موقع عرب-لندن، الدكتور آدم بطاينة ، أخصائي الباطنية ، للحديث عن "أساليب الصيام الصحي". 

وتناولت الحلقة نصائح مختلفة لجعل الصيام صحيا، باتباع أساليب تخفف من الأعراض الجانبية المصاحبة للصيام والتي قد يعاني منها البعض مثل التعب والجفاف. 

ويرى البطاينة أن وجبة السحور، وجبة ضرورية جدا للصائم، والتي ينصح فيها بالاعتماد على الطعام المشبع بمصادر الطاقة بطيئة الامتصاص مثل الأطعمة المليئة بالبروتين كالبيض والفول والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة مثل الطماطم والأفوكادو والتوت. 

أما بالنسبة للرياضيين، ينصحهم البطاينة بأن يمارسوا التمارين التي اعتادوا عليها قبل شهر رمضان وفي أي وقت من اليوم.

وأشار إلى المعلومات المغلوطة التي تفيد بأن الصائم يجب أن يقلل من الجهد البدني خلال الصيام، الأمر الذي نفاه بالمطلق. 

وشرح البطاينة عددا من أمراض العصر الحديث التي قد تصيب البالغين والأطفال ومن ضمنها كان صعوبات واضطرابات النوم. 

ووفقا للدارسات يحتاج البالغون للحصول على 7-8 ساعات من النوم المتواصل ليلا، العملية التي قد تصبح أسهل إذا ما اتبع الأشخاص روتينا معينا ما قبل النوم مثل تخفيف الإضاءة وإطفاء شاشات الأجهزة، إضافة لتقليل وقت القيلولة والتعرض لأشعة الشمس خلال النهار. 

واختتم البطاينة الحلقة بالإجابة على أسئلة المتابعين حول الأمراض المختلفة. 

لمشاهدة الحلقة كاملة: