بريطانيا: كيف تحافظ على برودة جسمك ومنزلك… وما هي أعراض ضربة الشمس؟

عرب لندن 

نصح مسؤولو الصحة المواطنين المعرضين للخطر من موجة الحر بالبقاء في منازلهم، بما في ذلك كبار السن والأطفال والحيوانات الأليفة.

وبحسب ما ذكرته "i TV" قدم خبراء الصحة أهم النصائح للتعامل مع الطقس الحار الذي ستشهده بريطانيا ليومين متتاليين:

1- حافظ على رطوبة جسمك، من خلال شرب كمية كبيرة من الماء، وابتعد عن شرب الكحول بكميات كبيرة. وإذا كنت على سفر، لا تنسى اصطحاب زجاجة المياه الخاصة بك.

2- انتبه للأشخاص المعرضين للخطر من حولك، ككبار السن والأطفال والحيوانات الأليفة، وتجنب ترك الحيوانات الأليفة، والأطفال في السيارات. 

3- حافظ على برودة منزلك، من خلال إغلاق الستائر والنوافذ في الغرف التي تتخللها أشعة الشمس. حيث ستكون الشمس في أقوى حالاتها بين الساعة 11 صباحًا و3 مساءً. 

4- تجنب الخروج من المنزل في أوقات الظهر.

5- أطفئ الإضاءة والمعدات الكهربائية التي لا تستخدمها حاليا، لتخفف من حرارة المنزل. 

6- إذا اضطررت للخروج، عليك أن تسير في الظل ووضع كريم الشمس بانتظام وارتداء قبة، وارتداء ملابس فاتحة اللون. 

وقدم الخبراء عدداً من المؤشرات لإصابة الأفراد بضربة الشمس، وهي "الشعور بالغثيان أو التهيج، والدوار، وتشنجات العضلات، الإغماء، والصداع، والتعب، والتعرق الشديد، وفقدان الشهية، والشعور بالعطش الشديد".